Желязо
Желязото е много ценен материал за изграждане на космите, защото то пренася кислорода до основата на косъма и подхранва косите отвътре. Ако смятате, че имате недостиг на желязо, започнете да консумирате повече бадеми, шоколад, леща, спанак, черен дроб и магданоз.
Протеини
Протеините са изграждащата съставка на космите, затова ако не консумирате достатъчно протеини, няма как да имате красиви коси. Те могат да се открият в яйцата, сиренето и всички животински продукти. Протеините придават на косата здравина, гъвкавост и блясък.
